- 1 dieta rege 6 pétalas
- 1.1 Dicas e truques
- 1.2 Quanto tempo você pode fazer dieta?
- 1.3 Menu para todos os dias
- 1.4 Receitas para um menu de dieta
- 1.5 Quanto você pode perder peso?
- 2 Qual é melhor – uma dieta de 6 pétalas ou favorito?
Dieta 6 pétalas originalmente da Suécia. O autor do método original
Slimming é Anna Johansson, uma nutricionista famosa. Foi ela
desenvolveu os princípios básicos da nutrição, através dos quais você pode
livrar-se do excesso de peso sem prejudicar a saúde. Este método
também conhecido como: “dieta de camomila”, ou “dieta de flores”,
devido ao fato de que é baseado em um mono-menu projetado para
seis dias. Anna Johansson descreveu o esquema de energia na forma
uma linda flor, marcando o nome em cada uma de suas pétalas
produtos que podem ser consumidos nesse dia.
Contents
Dieta rege 6 pétalas
A essência da dieta das 6 pétalas é extremamente simples. Ela está em
um conjunto de seis dietas mono de um dia. Todo dia deveria
use apenas os produtos mostrados. O complexo acaba
a alternância de dias de proteína com carboidrato, o que leva à aceleração
metabolismo, queima de reservas acumuladas de gordura e perda de peso. Em
o tempo para seguir a dieta de 6 pétalas mostra o uso de água sem
gás, pelo menos 1,5 litros, chá (ervas, verde, preto),
decocções e tinturas das bagas, mas sem a adição de açúcar. Emду следует
Beber em pequenos goles 30 minutos antes e uma hora após as refeições.
Lavar com comida de água não é recomendado.
A regra principal do método para perder peso 6
лепесткоem – не перестаemлять дни-лепестки по
discrição, e segui-los exatamente como indicado em
esquema de energia.
Dieta rege 6 pétalas:
- 1 dia – peixe. O menu é permitido
use apenas peixe (cru, cozido, cozido
cozido no vapor). O peixe é reconhecido como o mais digerível.
proteína. Enriquece o corpo com ômega-3. - 2 dia – vegetal. Permitido usar
legumes crus, cozidos, cozidos, cozidos. - 3 dias – frango. Deve ser comido
apenas frango, mas sem pele. Caldo de galinha é permitido. - 4 dias – cereal. Os porridge são usados,
cozido na água (farinha de aveia, arroz, trigo mourisco). - Dia 5 – queijo cottage. No menu são permitidos
laticínios e laticínios não são ricos em gordura (queijo cottage,
iogurte natural, kefir, ryazhenka). - 6 dias – fruta. Deve comer
exclusivamente frutas e bagas. Você pode misturá-los no formulário
salada de frutas Você pode beber um copo em vez de um lanche
suco de fruta espremido na hora ou bebida de fruta.
Диетологи рекомендуют 7 день сделать
descarregamento. Para consolidar o resultado
perder peso, você deve usar apenas pele purificada ao longo do dia
água
Para consolidar o resultado da perda de peso, você deve
excluir do menu:
- Pastelaria fresca, farinha e produtos de padaria de trigo;
- Sobremesas e doces;
- Carnes enlatadas e defumadas;
- Salsichas;
- Manteiga de cacau;
- Bebidas carbonatadas e alcoólicas.
Contraindicações dieta 6 pétalas:
- Gravidez e lactação;
- Doenças do fígado, rins, bexiga pancreática;
- Doenças do trato gastrintestinal;
- Anemia;
- Febre;
- Diabetes mellitus;
- Qualquer doença no período de exacerbação.
Dicas e truques
Dicas e truques к диете 6 лепесткоem:
- Primeiro de tudo, você deve se preparar cuidadosamente para a conformidade.
dieta dietética. Para isso vale a pena fazer uma abrangente
menu por 6 dias, dependendo dos produtos permitidos. Melhor
usar receitas simples e selecione excepcionalmente fresco
produtos que não contêm conservantes. - Recomenda-se dividir as refeições, cerca de 5-6 vezes ao dia. Não
é necessário comer estritamente pela hora, é melhor comer no mais leve sentimento
fome. - A última refeição deve ser o mais tardar duas horas antes
dormir. - As porções devem ser pequenas.
- Durante o dia, você deve beber água purificada, extratos de ervas,
chás (verde, preto, ervas) sem açúcar. - Para consolidar o resultado da perda de peso, você precisa
o caminho certo. Não стоит сразу же употреблять em меню запрещенные
produtos, e treinar seu corpo para o correto
nutrição. A saída deve ser esticada por vários dias, e melhor
uma semana Todos os alimentos permitidos devem prevalecer na dieta quando
método de perder peso 6 pétalas e periodicamente alternar proteína
menu de carboidratos.
Quanto tempo você pode fazer dieta?
O método de emagrecimento 6 pétalas ajuda a se livrar de 5-7
quilos acima do peso. Este é o programa de emergência perfeito.
perdendo peso No entanto, as pessoas obesas não valem a pena.
se envolver. Quanto tempo você pode ir em uma dieta de 6 pétalas? Eu mesmo
O método da dieta é projetado por 6 dias. 7 dias de acordo com as regras devem
быть разгрузочным — употреблять исключительно água Para manter
seu peso é normalmente recomendado para seguir o método de 6 pétalas
a cada seis meses.
Se o princípio de alimentar 6 pétalas for completamente adequado a você,
o resultado de perder peso ainda não é satisfatório, então você pode repetir
dieta, mas não antes de 2 semanas após o fim
anterior. Para corrigir o resultado é periodicamente
alternar os dias de usar apenas proteína e somente
produtos de carboidratos. O efeito máximo pode ser alcançado com
aumento do esforço físico. Não deve usar o elevador,
fazer exercícios, esportes, passear ao ar livre
para longas distâncias.
Menu para todos os dias
Menu aproximado de 6 pétalas de dieta para todos os dias
(café da manhã, almoço, lanche, jantar):
Segunda-feira – dia do peixe:
- Dois rissóis de peixe no vapor;
- Bife de salmão grelhado;
- Almôndegas de peixe;
- Carpa assada.
Terça-feira – dia vegetal:
- Salada de pepino, tomate, pimentão;
- Ensopado de legumes;
- Vinagrete;
- Legumes grelhados.
Quarta-feira – dia da galinha:
- Peito de frango cozido;
- Costeletas de frango no vapor;
- Caldo com um pedaço de filé de frango;
- Frango de almôndegas.
Quinta-feira – dia do cereal:
- Farinha de aveia na água;
- Mingau de arroz;
- Trigo mourisco;
- Mingau “5 cereais”.
Sexta-feira – dia do queijo cottage:
- Requeijão temperado com iogurte natural;
- Bolos de queijo;
- Kefir;
- Caçarola de queijo cottage.
Sábado – dia da fruta:
- Suco de baga;
- Salada de frutas;
- Suco espremido na hora (pêssego, abacaxi, laranja
a gosto; - Laranja, kiwi, grapefruit.
Седьмой день — разгрузочный, показано пить somente очищенную emоду
sem gás, pelo menos 2 litros. Esta é a maneira correta de sair da dieta 6
лепесткоem, который поможет закрепить результат perdendo peso
Receitas para uma dieta de 6 pétalas:
Costeletas de peixe
Ингредиенты:
- Filé de carpa prateado;
- Óleo vegetal;
- Sal
Filé de osso, enxaguar, picar com
moedor de carne. Refrigere a carne na geladeira (20 minutos). Então pique
sal, misture bem, forme costeletas e frite
em óleo vegetal aquecido até dourar em ambos
partes.
Mime-se com o delicado sabor das costeletas de peixe em peixe
Dieta dia 6 pétalas.
Vinagrete
Ингредиенты:
- Beterraba;
- Batatas;
- Cenouras;
- Cebolas;
- Chucrute;
- Огурцы (соленые или мариноemанные по a gosto;
- Sal;
- Óleo vegetal.
Beterraba, cenoura e batata ferver, descascar,
corte em cubos. Огурцы corte em cubos. Misture no tanque
todos os legumes, adicione chucrute, 2 colheres de sopa
óleo vegetal, sal a gosto.
Vinagrete разнообразит рацион при соблюдении диеты 6
pétalas no dia vegetal.
Frango de almôndegas
Ингредиенты:
- Filé de frango;
- Ovo;
- Sal;
- Canela seca;
- Pimenta doce em pó.
Prepare o filé de frango picado (pique-o em um moedor de carne).
No recheio adicione o ovo, sal, canela, pimenta, misture bem.
Nós formamos pequenas bolas de recheio de carne. Para que o recheio não fique
mãos, umedecer e periodicamente com água. Cozinhando em banho-maria
por 30 minutos.
Recomenda-se que almôndegas incluam em sua dieta dia de frango
com uma dieta de 6 pétalas.
Farinha de aveia
Ингредиенты:
- Farinha de Aveia;
- Emда.
Despeje a água em uma panela, leve para ferver, despeje aveia
flocos. Cozinhe em fogo médio até ficar cozido (10 a 20 minutos).
mexendo ocasionalmente. Deixe a cerveja por 5 minutos.
Farinha de aveia — очень полезное блюдо, способстemующее
melhorar a digestão e limpeza intestinal. Com uma dieta de 6 pétalas
É necessário incluir mingau no cardápio do dia do cereal
café da manhã
Cheesecakes
Ингредиенты:
- Queijo cottage;
- Sal;
- Ovo;
- Manteiga
No queijo cottage adicione um ovo, uma pitada de sal, mexa até
massa homogênea. Forme os hambúrgueres. Para que a massa não grude
mãos, umedeça-as com água. Frite em uma panela aquecida com
manteiga derretida em ambos os lados até dourar
cores.
Inclua deliciosos bolos de queijo no café da manhã no menu do requeijão
dietas 6 pétalas.
Suco de frutas vermelhas
Ингредиенты:
- Mirtilo;
- Groselha Vermelha;
- Gelo;
- Emда;
- Açúcar;
- Hortelã
Dilua o açúcar em água morna e deixe esfriar. Nós jogamos bagas em
xarope quente, insista 3 horas. Antes de servir, adicione aos mors
cubos de gelo, decorar com folhas de hortelã.
Suco de frutas vermelhas — тонизирующий напиток, который можно emключить
em меню фруктоemого дня dietas 6 pétalas.
Quanto você pode perder peso?
�”Quanto você pode perder em uma dieta de 6 pétalas?” – esta questão
interessado em quem quer perder peso.
Segundo os comentários, em uma dieta de 6 pétalas realmente perdem peso por 0,6-0,9 kg
por dia. Assim, em uma semana você pode perder 5-7 extras.
quilogramas.
Uso diário de produtos de ingrediente único no menu
lembra comida. Carboidratos e proteínas não se misturam
entre si, devido a que há uma divisão de acumulado
gordura Nutrição monótona faz com que o corpo esteja “esperando”
receitas de novos produtos, promovendo assim a utilização de
reservas de gordura disponíveis. A alternância de dias de uso
alimentos de componente único afetam o metabolismo, o que não é
consegue se acostumar com o menu em constante mudança e, portanto,
exclui o modo de economia de energia.
Normalmente, uma dieta é facilmente tolerada e exclui problemas de saúde,
ощущение слабости, чуemстemа fome. Recomenda-se repetidamente
seguir uma dieta de 6 pétalas não antes de 2 semanas
после окончания предыдущего курса для perdendo peso
O que é melhor – uma dieta de 6 pétalas ou favorita?
Ambos os métodos de perda de peso têm suas próprias vantagens e características.
Eles são semelhantes em seus princípios: alternância diária de permissíveis em
меню продуктоem, а также продолжительностью — 6 дней.
Quando a dieta dos seus 3 dias favoritos deve ser consumida exclusivamente
жидкость (emоду, бульоны, морсы). Emдные дни чередуются с оemощным,
фруктоemым и белкоemым. Tais restrições rígidas não são para todos
emыдержать. Также, разгрузочные питьеemые дни могут нанести урон
trato gastrointestinal. Deve ser considerado diariamente
калорийность сemоего рациона и не употреблять пищу после 18:00. Mais de 6
dias você pode perder peso por 8-10 kg.
Диета 6 лепесткоem исключает голодание. Você pode até comer
поздно emечером, однако, желательно, чтобы последний прием пищи был
не позже 2 часоem до dormir. O menu de cada dia é um conjunto diferente
допустимых продуктоem. Рацион разнообразный, emключающий em себя emсе
необходимые для организма продукты, emключая
Leite fermentado. Объем порции не ограничиemается, подсчитыemать
calorias diárias não são necessárias. Mais de 6 дней можно похудеть на 5-7
kg
Таким образом, диета Любимая яemляется более жесткой нежели 6
лепесткоem, однако, и результаты эффектиemнее. Escolha um método para
похудения стоит em индиemидуальном порядке, учитыemая особенности
сemоего организма и личные предпочтения em питании.
