No processo de perda de peso, use sementes de linho. Adicionando-os a
refeições diárias ou usar como um suplemento dietético, você pode
livrar-se de escoriar, limpar os intestinos e reabastecer
o corpo de nutrientes. Termos de uso – é tudo
o que você precisa saber para começar a perder peso.
Contents
Por que as sementes de linho são usadas para perda de peso?
Semente com consumo constante de alimentos desencadeia no corpo
os processos metabólicos necessários, que por sua vez ajudam
o corpo para lidar com slagging, e, portanto, a redução
peso, mas este processo é muito lento.
O conteúdo
- Por que as sementes de linho são usadas para perda de peso?
- Como tomar flaxseed para perda de peso?
- Como preparar sementes de linho?
- Cereal com sementes de linho para perda de peso
- Como fazer uma tintura de sementes de linho?
- Como tomar semente de linho com kefir?
- Kissel para satisfazer a fome com base em sementes de linho
- Sementes de linho para emagrecer
- Como aplicar semente de linho para saladas?
- Sementes de linho em panificação de dieta
- Pão de Lanche
- Vídeo: Receita de mingau de linho com banana
Em geral, a linhaça ajuda a perder peso graças a um enorme
a quantidade de fibras vegetais, que não é absorvida
estômago, limpa o lixo como um pincel. Trato gastrointestinal
é liberado de toxinas acumuladas, o que ajuda o corpo
trabalhe melhor Desta pessoa se sente mais alegre, mais enérgico,
mais facil
Se você usa regularmente sementes de linho, você pode
conte com o seguinte:
- seu metabolismo vai melhorar;
- você se livrará de vários quilogramas de escórias;
- sua pele ficará mais elástica, o que ajudará a perder peso
salve a figura; - Você notará o inchaço desaparecer.
Lyon é considerado um superalimento, porque combina
enorme quantidade de vitaminas e até ácidos graxos, a proporção
o que é ótimo para manter um bom metabolismo.
Dado este recurso, as sementes de linhaça são uma ordem de magnitude melhor do que qualquer
outros alimentos ricos em fibras, contribuindo para a perda de peso.
Como tomar flaxseed para perda de peso?
Sementes cruas não absorvem alimentos. Eles representam
sementes pequenas e muito sólidas. Adicionando-os neste formulário à composição
pratos, sementes nem mesmo mastigam, portanto, não serão digeridas.
Nada de errado com o corpo a partir disso não acontecerá – as sementes passarão
através do trato digestivo e sair intacta, mas os benefícios de tal
sem comida. As sementes podem cumprir sua função absorvente
apenas em forma fervida.
É por isso que eles estão encharcados ou moídos (melhor para isso
basta usar um moedor de café) e só então adicionar à comida.
O pó de linho resultante é usado:
- como suplemento alimentar independente;
- como uma decocção;
- como tintura;
- como uma parte de coquetéis, smoothies, bebidas;
- como tempero para saladas.
Porção diária de sementes não deve exceder uma colher de sopa. Em
A média é de até 50 gramas por dia.
Para fazer linhaça realmente ter um efeito positivo em
perder peso, você deve seguir certas regras quando
usando para comida:
- Se você usar pó moído como aditivo alimentar,
Colher de sopa de semente precisa beber dois copos de água. - Moer grandes porções de sementes com antecedência não vale a pena – vai privar
produto do valor nutricional e levar à sua deterioração acelerada
(amargura aparecerá). - A semente de linhaça é tomada 10 dias seguidos, em seguida, fazer uma pausa para
10 dias e repita o ciclo.
As sementes de linho não podem ser usadas se você tiver doenças
o fígado. Certifique-se de consultar sobre isso com
um médico.
Como preparar sementes de linho?
Se você não tem um moedor de café, ou por algum motivo você não quer
moer a semente, então a melhor maneira de usar a semente de linhaça
fabricação de cerveja Para fazer isso, você pode seguir o seguinte
receitas:
- Em небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Encha as sementes com água a ferver no montante de um copo. Emместо
a água pode usar compotas, chá verde. - Coloque a panela em fogo médio e segure por 30 minutos. Não
esqueça de mexer, para não formar caroços.
Você deve ter um líquido viscoso e mole, que
precisa se esforçar através de gaze, e pode ser comido. Por exemplo
70 g antes da refeição principal uma vez por dia.
Cereal com sementes de linho para perda de peso
Se você não quer gastar tempo preparando, então grind
grãos em um moedor de café. Então você só precisa derramar o pó
água a ferver e aguarde 10 minutos. Durante este tempo, pó de linho
transformar em mingau, onde você pode adicionar:
- algum mel;
- fatias de banana;
- nozes;
- frutos secos.
Esta combinação é boa para o café da manhã, mas se você
tomando mingau em um momento posterior, é melhor comê-lo sem
Suplementos para obter saciedade, mas não calorias extras.
Como fazer uma tintura de sementes de linho?
Настой из семян готовится еще проще, чем fabricação de cerveja Emам
precisa de 2 colheres de sopa de semente e 2 xícaras de água fervente:
- Despeje as sementes em uma garrafa térmica e cubra-as com água. Flush
o pré-linho não é necessário. - Deixe a garrafa térmica fechada durante a noite.
De manhã você já pode beber tintura em meio copo por meia hora.
até ingestão de alimentos. O suficiente para beber 3-4 porções para fortalecer
efeito de emagrecimento.
Como tomar semente de linho com kefir?
Em составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
laxante. Ajuda a relaxar os intestinos e
liberar grandes camadas de toxinas.
Чтобы atéбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
da semana:
- Em первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) atéбавляются в 100 г кефира. Coquetel é tomado 1 vez por
день até завтрака. - Emо вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
colheres de semente de linhaça por 100 g de iogurte. Emзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира atéбавляется 3 десертные ложки
pó de linho. Напиток принимать até завтрака.
Em ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуatéчно-кишечного тракта нарушена,
e privar-se de um café da manhã completo não vale a pena, pois vai desacelerar
metabolismo. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут até первого
ingestão de alimentos.
Uma condição muito importante ao usar sementes e kefir é beber
atéстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
liberação de toxinas não ocorrerá.
Kissel para satisfazer a fome com base em sementes de linho
Emо время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе atéбиться этого не всегда просто. Em этих случаях
sementes de linho – suporte perfeito. Eles são usados como
geléia de baga:
- Prepare frutas ou baga de compota. Emыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не atéбавлять сахар в состав,
caso contrário, a perda de peso diminuirá ou parará completamente, e as sementes de linho não
ajuda como eles poderiam. - Em небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
colher sementes moídas. - Размешайте состав и накройте até остывания.
Durante este tempo, a farinha de linho vai inchar, e você terá um peculiar
кисель, который можно использовать в качестве перекуса até
следующего ingestão de alimentos.
Sementes de linho para emagrecer
Para perder peso e repor o corpo com vitaminas úteis.
ajudar smoothies. Mas essas bebidas populares hoje têm
substancial menos – eles digerem rapidamente devido à destruição
fibra durante o processamento, então a saturação dura apenas
meia hora Этого неatéстаточно até следующего приема пищи, и в
Como resultado, os processos digestivos são perturbados. Evite isso
ajude apenas as sementes de linho.
Emитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
combinação: o corpo é reabastecido com as substâncias certas, mas o processo
a absorção é lenta, respectivamente – açúcar no sangue
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть até следующего
ingestão de alimentos.
Preparar um smoothie com sementes é muito fácil:
- Em готовый напиток atéбавляется столовая ложка льняного
pó. - Depois de 15 minutos você pode beber – o pó de linho vai inchar e fazer
A consistência do smoothie é ainda mais espessa.
Não рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в atéстаточной
grau.
Como aplicar semente de linho para saladas?
Adicionar linhaça a saladas é bom quando não há tempo
na culinária geléia e smoothies. Essa é uma maneira mais fácil.
de uso без заваривания и настаивания, но от этого он не
torna-se menos eficaz:
- Измельченные семена atéбавляются в составе одной столовой ложки
como tempero. Eles vão dar um sabor de noz ao prato e fazer
é mais saturado. - Единственное правило — atéбавлять льняной порошок только один
uma vez por dia para não exceder a norma. - Para perda de peso, recomenda-se usar saladas verdes.
com base em pepinos, repolho e salsa.
Sementes de linho em panificação de dieta
Se sua dieta requer relaxamento e no menu
atéпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
virá a calhar. Eles podem ser usados como tempero ou mesmo
componente completo.
Devido ao inchaço, o pó de linho se transforma em um pegajoso
massa do que substitui os ovos na massa. Portanto, se você está cozinhando
bolos de dieta, então a receita é bastante possível para substituir os ovos com linhaça
pó.
A receita mais fácil para muffins:
- 200 г творога смешайте с 50 г pó de linho.
- Em состав atéбавьте половину размягченного банана.
- Amassar uma massa espessa. По желанию можно atéбавить орешки.
- Emыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Pão de Lanche
Pão de dieta crocante com sementes de linho pode ser usado
como um lanche para o chá.
Receita culinária:
- Depois de ter feito uma infusão de sementes de linho, você verá
geléia pegajosa ou uma espécie de mingau. Em идеале клейкость состава
atéлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
uma colher. - Adicione uma colher de cebola picada, cenoura ralada,
alho, pedaços de champignon. Pode сatéбрить небольшим количеством
соли и atéбавить подсолнечных семечек. - Agite a composição.
- Emыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Envie no forno ao fogo mais baixo durante 4 horas. Pode
use um desidratador, neste caso levará 10 horas. Mas isso
apenas para um lado. Vire e segure o máximo.
Guarde os pães acabados em papel. pacotes.
Vídeo: Receita de mingau de linho com banana
Então você pode observar a receita do mingau de semente de linho.
Блюaté — идеальный вариант для завтрака:
As sementes de linho não substituem o esforço físico nem corrigem
alimentos, mas ajudará a lidar rapidamente com a escoriação, que
impede a digestão no processo de perda de peso. Refeições ligeiras
com base em sementes de linho eles saturam tão bem que durante o dia eles não
atormentado pelo sentimento de fome, e isso é uma grande vantagem na luta contra o excesso
quilogramas.
