Dificilmente alguém
vai argumentar que as lindas nádegas apertadas – “acessório”
a atratividade de qualquer dama. Além disso, na maioria das vezes isso não é pensado.
apenas meninas, mas também as senhoras honradas.
Minha experiência de como remover a celulite das nádegas ou “laranja
a crosta ”pode ser útil para alguém. Sobre isso eu agora e você
Eu vou te dizer.
A água flui sob uma pedra ou como remover a celulite
papa
Mãe Natureza, claro, muito difícil, premiando as mulheres
uma coisa tão desagradável quanto a celulite. As causas de
�”Citrus peel” no papa muitos, mas vou me concentrar em
o principal deles.
Tudo o que nos torna atraentes é o resultado.
atividade hormonal. Eles também regulam o valor
gordura subcutânea. Isso serve como o principal “gatilho”
o mecanismo da aparência e aumento da celulite. As principais razões são
gravidez, puberdade, disfunção ovariana ou
menopausa, provocar a formação de casca de laranja.
Além disso, a sua aparência não depende de uma menina ou
bem fino. Eu sempre conheci mulheres lindas “no corpo”
que não têm celulite e, ao mesmo tempo, belezas elegantes
ele poderia ser colocado traiçoeiramente em lugares familiares.
As terceiras causas são doenças da tireoide, disfunções
sistema cardiovascular, fígado ou rim e calórico
nutrição, falta de mobilidade, estresse, maus hábitos –
só agravar a situação.
Por onde começar?
No meu caso, para uma densa casca de laranja em áreas problemáticas
Eu tive que “agradecer” hormônios, tireóide, amor por
�”Goodies” e hard monodiets, com total relutância em se envolver
esportes Eu, como outras garotas, tenho os primeiros sinais visíveis
celulite apareceu nas nádegas, em seguida, nos quadris e já se tornou
aproveitar o abdômen quando percebi o que é o próximo
não pode continuar.
Sobre como remover a celulite no papa, eu não tive a menor
submissão. Mas então tive sorte de fazer cursos de massagem,
onde eles explicaram que para combater a celulite com algum tipo de dispersão
Maneiras é inútil. É necessário usar o complexo
abordagem: comer direito, fazer exercícios, massagem, envolvimentos e
Não se esqueça dos benefícios dos procedimentos da água (banhos com diferentes
soluções).
Antes de tentar se livrar da celulite nas nádegas,
Eu analisei meus erros:
- Dietas duras e desequilibradas – levam a uma escassez de
substâncias benéficas (gorduras, proteínas e carboidratos), provocar bulimia
(glutonaria) eo acúmulo de reservas de gordura corporal e, conseqüentemente,
aumentar a celulite, inclusive no papa;
- Falta de dieta e movimento (especialmente aeróbico
cargas) também leva a excessos e desaceleração dos processos metabólicos
(metabolismo) – e a parte do “lombo” sofre novamente;
- Baixa ingestão de água. A celulite é como um favo de mel
apenas em sua estrutura, em vez de mel, há gordura e água
forma de gel. Quando bebemos 1,5 litros de água pura por dia, ela
elimina as toxinas do tecido subcutâneo e facilita a clivagem
massa gorda;
- Além da falta de exercício físico, o acúmulo de celulite contribui
resto da pele. Isso aconteceu quando eu não massageei,
não esquentou os envoltórios de “casca de laranja”. Se todos os outros dias
você começa a realizar procedimentos cosméticos e massagem
a circulação de micro sangue melhora (devido ao aquecimento dos tecidos)
a camada subcutânea e é a divisão ativa de gordura. Para começar, eu
todos os dias por 15 minutos, massageava as nádegas com um pote médico,
pele coberta com creme ou gel anti-celulite e também de madeira
Massageador, comprado na loja de souvenirs. Mais tarde comprei
Massageador vibratório tipo “escultor do corpo” ou “relaxar e tom” (eles
absolutamente o mesmo). Eles estão equipados com uma bola de boné, que é
Uma pontuação de 2500 revoluções bem decompõe a estrutura das células adiposas sob
pele. Tornou-se muito mais conveniente.
Mas o erro mais importante é a desatenção para mim mesmo. Livre-se de
celulite no papa na verdade não é difícil, mas é um processo longo
e trabalho duro diário. Se você desistir da folga e colocar “on
então “todas as atividades, nosso principal inimigo é” casca de laranja “,
e aí, com gratidão, terá seu lugar habitual no papa, como no
o pedestal principal.
Não importa o quanto lutamos contra a celulite, mas nossos hormônios são
afiada para o parto, então o corpo vai de novo e de novo
tente recuperar o perdido.
1. atividade física
Se você não treinar os músculos por dentro, remova a celulite das nádegas,
queima de gordura subcutânea com superfície cosmética
procedimentos são improváveis de ter sucesso. Portanto, vamos começar.
Aquecer
O melhor e mais eficaz exercício que aquece os músculos.
nádegas, é considerado andando no padre. Este é um dos meus favoritos
aulas de fitness. É muito simples: nos sentamos no tapete,
endireite as pernas juntas. Mantenha o corpo reto, mas não
estamos nos esforçando. Fazer as nádegas avançarem, como se estivessem pisando
por eles. Os calcanhares dos pés durante a caminhada também são rearranjados. Se
empurrando os quadris o mais longe possível, o efeito será
significativo.
Começamos com 10 passos para 5 abordagens em frente e mesmos movimentos
para trás A carga não é fraca, mas vale a pena! Andando nas nádegas
da celulite, você pode começar com 100 etapas e aumentá-las
a quantidade de.
Alongamento
O alongamento máximo dos músculos das nádegas pode ser um exercício simples:
ficar perto da porta aberta para que suas alças (interior e
ao ar livre) estavam em suas mãos. Ao mesmo tempo, a folha da porta
porta) – entre os joelhos. Parte traseira pré você pode colocar
uma cadeira ou banquinho, mas você pode torná-los imaginários.
Nós começamos a sentar, esticando os músculos das nádegas e coxas para
ângulo reto (90 graus) ou antes de se agachar em uma cadeira. Mas não
sente-se Volte para a posição inicial. Então você pode treinar
sacerdotes musculares, variando de 20-25 vezes a 50-100.
Então, para aumentar a carga, leve 2 halteres ou 2
garrafas de plástico (1,5 l) com água ou areia. Vamos ficar de pé e ser
Sente-se da mesma maneira, mas sem usar uma porta, com peso em
mãos. Nós tentamos não dobrar as costas, manter a cabeça reta. Outro
Eu faço agachamentos, espalhando minhas pernas mais largas do que os meus ombros e levantando minhas meias e
joelhos maximamente para fora. O marido me chama nesses momentos “lutador
sumo “porque as poses são muito semelhantes. As mãos podem ser baixadas e
levar ainda mais halteres ou outras ponderações. Ordenadamente não
apressando-se, agachando-se, sentindo os músculos das nádegas e das coxas esticando-se.
Bem, se na primeira aula alguém você, em caso de perda
equilíbrio, apoiará. Fortalecendo um pouco de músculo, você já pode fazer isso
exercitar por si mesmo.
Se есть небольшая подставка (степ-платформа) и нет проблем с
articulações do joelho, é possível fazer lunges, andando tanto quanto possível
Para a frente, mantenha a perna perpendicular ao chão (a parte femoral –
em paralelo).
Mahi
Exercícios tradicionais de acidente vascular cerebral da celulite no papa perfeito
carregar os músculos da “aventura de busca de órgãos”.
1. Levante-se de quatro, palmas – estritamente sob os ombros e joelhos
– dobre em ângulos retos. Pressione tensão para não dobrar
parte inferior das costas. Endireite as pernas alternadamente, levantando-as e
devolvê-los à sua posição original. Nós começamos com 20-30 repetições,
aumentando para 50 e mais. Então comecei a amarrar elástico
malha ponderação para os pés, mas com eles você precisa ser
cauteloso.
2. Deite-se no estômago, junte as pernas, coloque o queixo
braços cruzados no chão. Levante as pernas alternadamente e segure
posição superior por 5-10 segundos. Vamos começar com 20 varreduras em cada perna e
nós os sobrecarregaremos depois.
3. Continuamos a deitar na mesma posição, mas levante o comprimido
junto shin (pernas de joelhos) para cima. Periodicamente levantar os quadris
mas a pélvis encostou no chão.
Trecho final
Este exercício é uma excelente massagem das nádegas da celulite!
Circunferência alternadamente direita e esquerda pernas tão perto quanto possível
pé e puxe-o com um esforço suave, alongando os músculos dos quadris e
nádegas. A perna deve permanecer o mais reta possível para não extinguir
efeito do exercício.
Estes exercícios da celulite nas nádegas precisam ser feitos através de
um dia ou, na pior das hipóteses, duas vezes por semana. Eu tento fazê-las
determinados dias: segunda-feira, quarta-feira, sexta-feira, a fim de evitar
a tentação de errar. Eles são incluídos por mim no treinamento geral de fitness. Um
nos meus dias livres eu gosto de pular na corda – o perfeito
simulador para os sacerdotes e pernas.
2. Massagem
Os benefícios da massagem, dissemos acima, resta acrescentar
o que:
- No corpo após estas manipulações não devem permanecer
contusões!
- Massagem a vácuo com frasco médico (vidro ou
silicone) executamos no sentido horário, nos movimentos suaves
círculo, seguindo as linhas de massagem. Sem pressão forte ou afiada
movimentos não devem ser! Ao mesmo tempo, cobrimos a pele com misturas de mel,
óleos (oliva, amêndoa, jojoba ou outros). Não é só
vai ajudar a enriquecer o seu véu com substâncias úteis, mas também torná-lo
macia e sedosa.
3. Envoltórios
Eu acima de tudo na fase inicial se livrar da celulite em
envoltórios quentes assistidos Eu acho que isso é o mais
procedimentos eficazes para esse fim.
Depois de aplicar a mistura nas nádegas e coxas cozidas no vapor,
embrulhado com filme plástico e uma toalha quente. Segunda toalha
passe o ferro até o primeiro esfriar e troque-o.
- Envolvimento de café com óleos aromáticos: cítricos, bergamota,
erva-cidreira, eucalipto, hortelã, zimbro, ylang-ylang, cipreste,
pinheiro, cedro. Recolha de café em pó de café (2-3 mesa).
colheres), adorei adicionar 50 gramas. mel aquecido em um banho de vapor
e 20 ml de azeite ou qualquer outro óleo de base (amêndoa,
jojoba, pêssego ou girassol). Pingou qualquer óleo essencial,
ou a sua mistura, mas não mais de 3-5 gotas! Esta máscara pode ser mantida
pele até 40-60 minutos, mudando de toalhas. Couro no final
sedosa e celulite torna-se macia, vaporizada, que
ajuda-lo a dividir mais rápido.
- Você pode simplesmente misturar mel e óleo vegetal ao meio
pré-ligeiramente aquecido em banho de vapor.
- Adorar o chocolate. Um verdadeiro tratamento de spa
e da celulite no papa ajuda a se livrar! Cacau em pó (100 gr.)
ou chocolate amargo ralado (não inferior a 70%) despeje água fervente,
mexendo. Quando você pega um creme espesso, legal para aquecer
temperatura confortável e aplique na pele. Nirvana! Pode isso
Máscara adicionar óleos aromáticos ou mel – eles também nutrem a pele
e lutando com a celulite.
Mostarda e pimenta envolve – quente e dividir
celulite!
- O produto mais poderoso é obtido a partir de mostarda em pó, mel,
vinagre e açúcar (cuidadosamente com mostarda e açúcar, já que este último
fortalece a ação do primeiro). Tenho pele seca e sensível,
portanto, uma grande quantidade de mostarda não foi permitida. Eu sou
Começou com 5-7 gramas. (0,5-1 colher de chá) de pó e, em seguida, aumentou para 25
gr. (1 colher de sopa.) Diluído com água morna para o estado de creme azedo e
adicionado: sal e açúcar (0,3-0,5 colher de chá) e meia colher de chá
vinagre. Nós insistimos nesta mistura por 24 horas (nós fazemos isso com antecedência), e depois
diluído ao meio com um banho de vapor pré-aquecido antes do procedimento
mel em proporções iguais. Eu tive que adicionar para suavizar
um pouco de azeite (20 ml), de modo a não estragar a pele. Para segurar
esta mistura no papa e nas coxas pode não passar de 15 a 20 minutos, já que
muito agressivo. Se я чувствовала дискомфорт, смывала сразу,
já que a queimadura causada pela máscara teria que ser tratada por muito tempo.
- Eu faço máscara de pimenta com pimenta vermelha que ativa
suprimento de sangue para a pele. Беру 5 gr. deste “fogo” ao meio com chão
noz-moscada, adicionar 100 ml de mel líquido, 25 ml de creme, 5 ml
óleo de canela e 40 ml de azeite. Mantenha esta mistura também não mais
quarto de hora.
Eu sou на своем опыте убедилась, что нельзя запускать такую
problema delicado como celulite no papa. Umпельсиновую корку нужно
massagem diária, regularmente fazer exercícios e envolvimentos.
Isso me ajudou no final a remover a celulite e a apertar a pele.
Acredite, o resultado valeu a pena! Tente seguir o meu
conselho – e você verá em breve que a celulite nas nádegas não é para você
ameaça!
