Pierre Ducane – o brilhante nutricionista da França, que fez seu povo abandonar todos os tipos de delícias comestíveis. É ele o autor-desenvolvedor da dieta Pierre Ducane, que consiste em quatro etapas. A primeira etapa, que é muito mais difícil de transportar o resto, é o ameaçador título de “Ataque”. Durante esse período, a dieta consiste apenas em alimentos protéicos, o que significa que você pode comer peixe, carne, leite desnatado e ovos. Duração Todo mundo define “ataques” com base em quantos quilogramas precisa redefinir. Por exemplo, se o excesso de peso não for superior a dez quilograma, a primeira etapa dura três dias; dez para vinte quilograma – cinco dias; vinte a trinta dias por semana, e mais de trinta quilogramas – dez dias. Vantagem do primeiro estágio está em uma espécie de permissividade: permitida aqui os produtos podem ser absorvidos a qualquer momento e em qualquer volume. Durante A perda de peso “ataques” é de dois a seis kg. Devido ao fato de que a dieta de Pierre Ducane não se destina apenas a perda de peso, mas também na formação de um certo estilo de vida, já na primeira etapa, um pré-requisito é diário caminhada de vinte minutos. A segunda etapa do “Cruzeiro” se expande variedade de menus. Dias de alimentos com proteínas alternam com dias de vegetais. O cumprimento das condições desta etapa dura até Peso ideal alcançado. Todos os vegetais podem ser consumidos crus, cozido no vapor, cozido e assado. No entanto, qualquer amido as culturas (batata, feijão, ervilha, abacate) devem ser excluídas. Além disso, recomenda-se incluir na dieta até duas colheres de sopa farelo. O terceiro estágio de “Fixação” visa, portanto, a consolidação do resultado alcançado. Calcule-o a duração é muito simples: cada quilo caiu é igual a dez dias do palco. Bagas são adicionadas a proteínas e alimentos vegetais, frutas (excluindo uvas, cerejas e bananas). Além disso, em por dia você pode comer até duas fatias de pão de centeio e quarenta grama de queijo. Duas vezes por semana você pode comer batatas, lentilhas, feijões, massas. A principal condição é tudo alimentos ricos em amido devem ser cozidos sem óleo. Essa expansão da dieta desempenha uma função preparatória para transição subsequente para nutrição normal. No entanto, durante No terceiro período, você precisa deixar um dia apenas para proteínas comida É o dia da proteína que garante a manutenção do peso alcançado. E Finalmente, a quarta etapa da “Estabilização” oferece um menu com o conjunto habitual de refeições para quem não faz dieta. Mas no entanto, o cronograma ainda permanece um dia de proteína. Independentemente do estágio, as condições necessárias para uma dieta são:
- Ingestão diária de líquidos de pelo menos dois litros.
- Caminhadas diárias de até cerca de trinta minutos.
Em virtude do fato de que essa dieta apresenta suas desvantagens (secura na cavidade oral, constipação, enxaqueca, mau hálito, falta vitaminas), você não deve decidir independentemente conformidade. A dieta de Pierre Ducane, como qualquer outra dieta, eficaz apenas com uma abordagem razoável e prévia consulta médica.
