Pernas esculpidas ideais ou como perder pesolyashkah?

kak-pohudet-v-lyashkah-delimsya-sekretamiDiscutir com
a afirmação de que “a celulite não é apenas nociva, mas também
perigoso, dificilmente alguém consideraria expediente.

Se a casca de laranja se instalou em seus quadris por causa de
desnutrição ou por hereditariedade e transformação
a parte superior das pernas no “lyashka”, “coxas” ou até pior “lyahi”
necessidade urgente de começar a trabalhar!

Pernas finas esculpidas só podem ser obtidas como resultado.
impacto complexo.

As promessas dos autores da milagrosa extradiet que
alguns dias você pode ter pernas bonitas, muito
Duvidoso, já que você só pode perder peso em homens carecas
nutrição razoável com bebida adequada, atividade física,
Massagens e tratamentos de beleza em casa ou no salão.

Hoje vamos falar menos sobre princípios bem conhecidos.
perder peso, quantos “segredos” para ajudar a se livrar de exuberante
coxas

Contents

Você perde peso rapidamente na sua dieta?

Uma dieta especial para meninas – o mito dos amantes para atrair a atenção,
porque até as alunas sabem que meninas e mulheres
os proprietários de formas magníficas tornam-se esbeltos, começando … de uma nuca.

Primeiro, a camada de gordura escorrega do rosto, depois do peito,
barriga, lados, mas nos quadris celulite se instala para sempre. Somente
trabalho diário e cuidados ajudará a tornar menos leshki e
mais atraente. É necessário organizar uma pausa e suas “calças de equitação”
�”Orelhas”, “coxas” retornarão ao local novamente.

O fato de que é necessário mudar a dieta, excluindo da gordura,
doce, salgado, frito, defumado carnes, iguarias, fast food,
álcool, café forte e refrigerante doce, nem vamos falar,
como esta informação você pode facilmente encontrar em nosso site em
artigos: “Como remover os lados com urgência em uma semana?”, e também “Como queimar
gordura da barriga? ”ou em publicações semelhantes.

�”Segredos” de comida sã e saborosa:

1. Como fazer carne magra, o peixe do rio tem um gosto melhor sem recorrer a
maionese ou ketchup? Recentes estudos científicos de tais
produtos como maionese ou ketchup rotulado “Light” ou
�”Quaresma”, revelou um aumento no número de conservantes em comparação
com seus tipos usuais.

Estes compostos atraem a água e promovem a formação de
toxinas, provocar a aparência e desenvolvimento de casca de laranja.
Portanto, os nutricionistas têm se tornado cada vez mais recomendados para o reabastecimento
de saladas: creme de leite com baixo teor de gordura (15%), azeite de oliva
gotas de limão ou limão, bem como iogurte natural sem aditivos.
Carne e peixe é melhor usar com ervas sem sal, especiarias:
endro, cominho, salsa, aipo e outros, ambos frescos
e em forma seca.

2. Se você gosta de doce, mime-se às vezes 15 gr. (não mais que
colher de chá por dia) de mel natural, vários frutos secos
ou nozes. Na primeira metade do dia, você pode comer 3-4 frutas frescas
ou tomar um coquetel de smoothie. Mais frequentemente, em vez de açúcar, use
Canela – dá um aroma e sabor requintados até ao ordinário
iogurte, transformando-o em uma sobremesa nobre.

3. Aumentar sua ingestão de alimentos com um negativo
caloria. Isto é principalmente legumes e verduras, para digestão
qual energia vai mais do que eles contêm: pepinos, búlgaro
pimenta, repolho e outros.

4. Não pode viver sem alguma comida favorita? Uma vez
semana organizar-se um dia “boot”. Nutricionistas até inventaram
um sistema de energia para aliviar o estresse. Para isso
você precisa cozinhar um prato delicioso de alimentos saudáveis ​​e adicionar
Apenas um ingrediente que você ama

Ao mesmo tempo, sirva a mesa com requinte e aproveite. Alocado
durante uma refeição agradável os hormônios endorfins trazem, exceto
alegria, aliviando o estresse, agindo como um tranqüilizante. Mas
você pode pagar esse prazer, não mais do que uma vez em 7
dias! 5. Clássicos de comida – pratos podem ser cozidos, ensopados,
cozido ou cozido no vapor. Sobre a panela a ser
esqueça por muito tempo.

6. Se você quiser comer, tente beber um copo de água.
Às vezes o nosso corpo erroneamente sente sede de fome. E às vezes
é suficiente para uma pessoa beber 150-200 ml de água quente antes de tomar
comida, de modo que sua porção de comida foi reduzida de duas a três vezes.

O volume total de líquido com sopas e bebidas deve ser
mais de 2 litros por dia. Mas água pura e um pouco de chá verde sem
açúcar (ou infusão de ervas) deve ser consumido pelo menos
um litro e meio por dia. Esta é uma obrigação desde a água
remove escórias e toxinas da gordura subcutânea ao longo
corpo, incluindo nesta área problemática.

Então, comer alimentos com proteína magra, complexo
carboidratos (muesli, cereais, cereais) e gorduras insaturadas, e
também com presentes frescos da natureza em quantidades suficientes não ajuda
apenas reduzir lyashki, mas também melhorar significativamente a saúde de todos
organismo.

Além disso, a purificação da água do corpo a partir do interior estimula a produção de resistência
imunidade e acelera os processos metabólicos.

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Exercícios para reduzir o lyashki em condições de casa

Começando a luta por pernas finas, inscreva-se para esportes
clube ou piscina. Lá você pode correr, nadar,
aqua passo e aeróbica convencional, corrida a pé, zumba
fitness Se não houver essa oportunidade, percorra caminhos lisos,
em terrenos acidentados e montanhosos. Ande mais!

Para aumentar os sapatos de balé, use menos
transporte. E se você for trabalhar longe demais, tente
sair mais cedo, 2-3 paragens para o ponto final. Mesmo
�O “truque” pode ser repetido no retorno. Fim de semana esta caminhada
é aconselhável adicionar escadas e descidas, o que é bom
treina os músculos das pernas.

Exercícios para lyashki magro pouco diferente do complexo
exercícios para perda de peso nessas áreas problemáticas. Isso geralmente é:

  • Corrida fácil e pular para aquecer. Se nas pernas finas em
    a área do quadril neste momento acelera o metabolismo e melhora
    alimentando os tecidos, então a temperatura aquece nas pernas apetitosas
    gordura subcutânea e vai quebrar mais rápido.
  • Nós colocamos as pernas o mais largas possível. Nós nos equilibramos por mãos e
    Primeiro transferimos o corpo para o pé esquerdo. Agachamento de primavera
    Estique os músculos várias vezes, mantendo as costas retas. Então
    Levantamos e repetimos o espelho de exercício para a perna direita. Em
    dependendo da aptidão dos músculos pode ser realizada de 10 a 25 vezes
    para a sessão. Emсего должно быть 2-3 abordagem.
  • O mesmo exercício, mas estocada não esquerda-direita, mas
    para frente e depois para trás. Nós carregamos o peso do corpo para frente,
    perna exposta, primavera, agachar várias vezes. E então
    vire o corpo e repita o espelho do exercício.
  • Bem recomendado andando em fila única.
  • Pressione as pernas em uma posição propensa com um expansor fixo.
  • Emстаем лицом para стене или para стулу. Masги на ширине плеч. Espera
    para uma cadeira ou correr em uma parede. Mantendo as costas retas, fazendo 10-25
    voar de volta. Nós os repetimos em três abordagens.
  • Sente-se em uma cadeira, as costas retas. Nós apertamos entre os joelhos
    bola de fitness ou qualquer outra bola (você pode até usar
    bola de tênis). Aperte as pernas com tal esforço que
    permite sua forma esportiva. Repita 15-20 vezes, realizando 3
    abordagem.
  • Os exercícios a seguir para o Lyashka fazem da posição de bruços. Emстаем
    nos antebraços, cotovelos e meias. Mantenha o corpo em
    a posição da corda tensionada o maior tempo possível, sem colapsar.
    Começamos com 1 a 3 minutos e aumentamos ainda mais o tempo em que os músculos
    vai ganhar elasticidade.
  • A partir da posição supina, colocamos nossa ênfase com as mãos para trás. Mãos e
    o corpo deve estar em linha reta e os pés firmemente pressionados contra o chão. Aumentar
    alternadamente, o pé direito e esquerdo para cima, mantendo 10-15 segundos
    o ponto mais alto. Então ногу опусparaаем и повторяем упражнение
    espelho
  • Bons resultados são dados por exercícios para as nádegas, indiretamente
    treinamento lyashki. Por exemplo, andando no chão com as nádegas
    para trás e para frente ajuda a ajustar simultaneamente o volume do total
    coxas

A combinação de aeróbica (na água ou ar fresco) e anaeróbica
(casa ou clube) treinamento – o fator mais efetivo
luta bem sucedida com a gordura nos quadris.

O que mais você pode fazer para perder gordura lyashki?

Exercício intensivo ajuda a construir músculos e parcialmente
queimar gordura em lyashkah. Mas стройные ноги не будут подтянутыми и
bonito, se não os mimar com massagem e envolvimentos.

Claro, tudo isso pode ser entregue nas mãos de especialistas visitando
salão mais próximo E você pode salvar significativamente a família e pessoal
orçamento, realizando estes procedimentos em casa.

Massagem de drenagem linfática

Celulite nos quadris do interior se assemelha a um favo de mel. Mas вместо лаparaомства
entre as constrições são adipócitos – células de gordura, que, como
Esponja, absorva a água. A maneira mais eficaz de lidar com eles
Massagem de drenagem linfática é legitimamente considerada. Desta maneira
reduz o volume do pé e restaura o metabolismo do tecido
Isso ajuda a se livrar da plenitude das garotas.

Antes do procedimento, tomamos um banho quente para maximizar
relaxe e aqueça o corpo. Emыпиваем зеленый или травяной чай без
açúcar para acelerar a eliminação de toxinas. Para melhorar o efeito e
facilitar o movimento das mãos

  • Azeitona, amêndoa, jojoba, pêssego ou qualquer outro
    óleo com algumas gotas de componente aromático: coníferas
    óleos – eucalipto, abeto; citrus – limão, laranja,
    Mandarim; alecrim, bergamota, ylang-ylang, óleos de capim-limão
    ou lavanda. (Em 20 ml de óleo base não mais do que 2-3 baixas
    etéreo).
  • Para as coxas também o suficiente 30 gramas mel líquido quente e 5
    gotas de óleos aromáticos (qualquer um dos acima).

Reclinado ou sentado, acariciando movimentos dos joelhos para cima
parte interna das coxas levando as mãos ao linfático inguinal
nós. O movimento é permitido apenas nessa direção! Ao mesmo tempo
linfonodos localizados na área poplítea e
na virilha. Emыполняем первые 7 движений, постепенно и делиparaатно
pressão crescente, e os próximos 7 – também suavemente reduzindo a pressão sobre
tecido.

�”Orelhas” ou “calças de montaria” perfeitamente alisadas, se diariamente
afagá-los com uma raquete de tênis ou massagear com um massageador até
ligeira vermelhidão. Mas не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
acelerar o processo, causar o aparecimento de contusões. O principal é fazer isso
regularmente.

O aumento da microcirculação sanguínea nesta área resultará para
estimulação da lipólise (o processo de divisão da gordura). Se diariamente
массировать эти участparaи, то всparaоре вы свои ножparaи не узнаете!

Массаж силиparaоновыми или медицинсparaими банparaами

Подготовparaа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
descrito acima. После душа и нанесения масла для массажа на paraожу,
разогреваем банparaу и приparaладываем ее para бедрам.

A direção do movimento é a mesma. Em баночparaе высота захвата paraожи не
deve exceder 1 cm, caso contrário os hematomas aparecerão.

Обертывания против целлюлита на ляшparaах

Em похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости paraожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет para нулю все
старания – ножparaи не будут выглядеть точеными.

Обтирание paraубиparaами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашparaи, петрушparaи и других) тонизирует paraожу и стимулирует притоpara
paraрови в подparaожную paraлетчатparaу, усparaоряя обменные процессы. Сparaраб из
морсparaой соли или paraофе, с добавлением меда или оливparaового масла, а
таparaже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию paraожного поparaрова.

Кроме того, пилинг отparaрывает путь аparaтивным веществам из смесей,
usado para envoltórios. Расщепляют подparaожно-жировую paraлетчатparaу
и способствуют выведению застойной жидparaости с тоparaсинами –
шоparaоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
embrulha. Они не тольparaо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние paraожного поparaрова.

Теперь вы знаете, paraаpara похудеть в ляшparaах. Para lidar com
celulite nessas áreas problemáticas, você deve executar
одновременно многие из этих пунparaтов. Mas результат того стоит!

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